12-3 min
Recupera el control
Lo primero es calmar el cuerpo en los primeros minutos, para recuperar el control cuando llega la ansiedad. Ángela te guía en video.
7 preguntas · 2 minutos
“Me va a dar un infarto.” “Siento que mis pensamientos no paran.” “¿Será que tengo una enfermedad?” “Esto no se acaba.” ¿Te suena alguna?
Son frases que casi nadie dice en voz alta en esos momentos en que el corazón se dispara, el aire no entra o la cabeza no se apaga. Cada quien lo vive distinto. Son 7 preguntas: eliges una respuesta en cada una y al final te digo por dónde conviene empezar: el cuerpo, la mente, lo que llega sin aviso o lo que se repite.
Soy Ángela, psicóloga clínica y especialista en autoeficacia. No te prometo que no vuelva: te enseño qué hacer cuando vuelva, para que confíes en que puedes con ello. Esto no es un diagnóstico: es una guía para saber por dónde empezar.
Último paso
¿A dónde te mando tu resultado?
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Armando tu resultado con lo que me contaste…
- Leyendo lo que me contaste
- Dónde se te dispara
- Qué hacer cuando llega la ansiedad
- Preparando tu resultado
Tu punto de partida es:
Un mensaje de Ángela
En este video, Ángela te explica qué pasa en estos momentos.
Video de ÁngelaAquí va el video corto (se graba pronto)
Ángela Bernal · Psicóloga clínica y especialista en autoeficacia
Mira primero el video de Ángela. Cuando termine, abajo aparece el botiquín.
Botiquín Método 7
La próxima vez que llegue la ansiedad, vas a saber qué hacer
7 pasos de la psicóloga clínica y especialista en autoeficacia Ángela Bernal para el momento en que el pecho se aprieta, el aire no entra o la cabeza no se apaga. En videocápsulas cortas que abres desde tu celular.
Psicóloga clínica
TCC · DBT · ACT
Experiencias somáticas
Ecoterapia
5 Leyes Biológicas
Pago único · 7 días de garantía
“No te prometo que no vuelva. Te enseño qué hacer cuando vuelva, para que confíes en que puedes con ello.”
Ángela Bernal · Psicóloga clínica y especialista en autoeficacia
Hoy
- Respiras profundo y no se pasa
- Buscas en internet qué te está pasando
- Esperas a que se pase
La próxima vez
- Sabes cuál es tu primer paso
- Lo haces
- Sigues con los demás, en orden
Valor de todo lo que incluye$50botiquín + 3 regalos
Precio de lanzamientoBotiquín Método 7$9pago único · sin cita · a cualquier hora, cada vez que llega la ansiedadPara las primeras 30 personasDespués del lanzamiento: $27
Sin suscripción. El botiquín no es una sesión terapéutica: es lo que tienes a mano cuando llega la ansiedad, a la hora que sea.
QUIERO MI BOTIQUÍN7 pasos en videocápsulasPrimero, qué hacer cuando llega la ansiedad; después, cómo entenderlo y sostenerlo.
2-8 mines lo que te toma cada paso, para hacerlo en plena crisis
Ebooktu entregable, en tu correo apenas pagas. Las videocápsulas de Ángela te acompañan de bono.
24/7sin cita ni suscripción: lo abres cuando llega la ansiedad
Llega a cualquier hora
De nocheen la cama
Al despertarcon la cabeza ya corriendo
Cuando dejas de estar ocupadoy la cabeza no para
En medio de gentey sigues como si nada
Hay noches en que apagas la luz y te da miedo dormirte. El corazón arranca solo, el aire parece que no entra, a veces medio cuerpo se te duerme, y en la cabeza empieza el “¿y si…? ¿y si…?”.
Hay mañanas en que despiertas con la cabeza ya corriendo. Hay momentos en que dejas de estar ocupado, la cabeza no para de darle vueltas y todo se te viene encima. Y hay veces en que te agarra en medio de gente, y sigues como si nada.
Se te cruzan frases:
- “Me voy a morir.”
- “Siento que no puedo parar.”
- “Otra vez. Esto no se acaba.”
- “Todo va a salir mal.”
A veces se termina dejando de hacer cosas por miedo a que llegue la ansiedad.
Por fuera casi no se nota. Por eso muchas personas se lo callan, o escuchan en casa que es exageración.
- De noche
Apagas la luz y te da miedo dormirte. El corazón arranca solo, el aire parece que no entra, a veces medio cuerpo se te duerme, y en la cabeza empieza el “¿y si…? ¿y si…?”.
- Al despertar
Hay mañanas en que despiertas con la cabeza ya corriendo.
- Cuando dejas de estar ocupado
La cabeza no para de darle vueltas y todo se te viene encima.
- En medio de la gente
Te agarra donde hay gente, y sigues como si nada. Por fuera casi no se nota: por eso muchas personas se lo callan, o escuchan en casa que es exageración.
- Se te cruzan frases
- “Me voy a morir.”
- “Siento que no puedo parar.”
- “Otra vez. Esto no se acaba.”
- “Todo va a salir mal.”
- Y se termina evitando
A veces se termina dejando de hacer cosas por miedo a que llegue la ansiedad.
Con la emoción alta no se ven salidas
Lo que sientes en esos momentos es tu cuerpo reaccionando. No es debilidad y tu cuerpo no es tu enemigo.
Si respiraste profundo y no se te pasó, si buscaste en internet qué te estaba pasando, si dejaste de hacer cosas por miedo a que volviera: nadie te había dado un orden para ese momento.
Así están ordenados los 7 pasos: lo primero es el cuerpo y la solución va al final.
Mientras tanto, lo que piensas importa. “Me voy a morir” echa gasolina. “Esto es pasajero” apaga, como el agua. En el paso 5 aprendes a notar cuál estás usando y a cambiarlo.
Por eso, en ese momento, no es hora de entender ni de resolver. Primero se calma el cuerpo. Después se piensa.
Qué incluye tu botiquín
Los 7 pasos en videocápsulas de Ángela: primero qué hacer cuando llega la ansiedad, después cómo entenderlo y sostenerlo. Empiezas por el 1. Aquí ves qué hacer en cada uno; cómo hacerlo te lo enseña Ángela en las videocápsulas.
23 min
Tu cuerpo no es tu enemigo
Entiende qué le pasa a tu cuerpo en ese momento, para dejar de temerle.
32 min
¿Qué lo disparó?
Identifica qué lo disparó.
43-5 min
Dónde lo sientes
Ubica en qué parte del cuerpo lo sientes.
53 min
Cambia el pensamiento
Reconoce el pensamiento que echa gasolina y cámbialo por uno que la apaga.
65 min
¿Qué me quiere decir?
Busca más de una explicación para lo que te pasa, no solo la peor.
78 min
Mío / no mío, y tus hábitos
Decide qué está en tu control y qué no, y cuida seis hábitos que te sostienen.
Una cosa más, que prefiero decirte de frente. Me contaste que te pasa casi todos los días, desde hace meses. El botiquín está hecho para el momento en que llega la ansiedad: te da qué hacer en ese momento. Lo que se repite cada día pide algo más que un botiquín.
Además, de regalo
Las 7 videocápsulas de Ángela
Cada paso explicado y guiado por ella en un video corto, para seguirla en voz y en imagen incluso cuando no puedes ni leer.
Valor $7Noches en calma
Una meditación guiada para esas noches en que da miedo dormirse.
Valor $9Mapa de tus disparadores
Una hoja para ubicar qué te dispara y verlo con claridad.
Valor $7
Conoce a tu guía
Ángela Bernal
Psicóloga clínica y especialista en autoeficacia
Llevo 15 años acompañando a personas que buscan comprender lo que sienten, recuperar la confianza en sí mismas y encontrar nuevas formas de afrontar los momentos difíciles.
Mi enfoque integra la psicología basada en evidencia, el trabajo con el cuerpo y herramientas prácticas que puedes aplicar en tu vida cotidiana.
Mi forma de acompañarteNo se trata de luchar contra lo que sientes, sino de aprender a comprenderlo y responder de una manera diferente.
FormaciónPsicología clínica y especialista en autoeficacia
Experiencia15 años en consulta
EnfoqueCiencia, cuerpo y naturaleza
Garantía
7 días
¿Qué es lo peor que puede pasar?
Que lo uses y sientas que no era para ti. Si pasa en los primeros 7 días, lo pides desde Whop y te devolvemos $9.
1Lo usas la próxima vez que llegue la ansiedad
2Si llegas a sentir que esto no es para ti
3Te devolvemos $9
Reembolso al mismo método de pago que usaste.
Para quién es
Es para ti
Si tienes momentos en que el cuerpo o la cabeza se disparan y quieres saber qué hacer cuando llegan esos momentos.
Si te pasa casi todos los días
Desde hace meses, puedes usar el botiquín mientras tanto, pero necesitas algo más que un botiquín. Buscar a un profesional es una buena decisión.
Lo que no es
No es una sesión de psicología ni reemplaza la atención profesional.
Todo lo que te llevas
Botiquín Método 77 pasos para el momento en que llega la ansiedad
$277 videocápsulas de ÁngelaCada paso guiado por ella, en video
$7Noches en calmaMeditación guiada para la noche
$9Mapa de tus disparadoresUna hoja para ubicar qué te dispara
$7Valor normal de todo $50
Precio de lanzamiento, todo por $9Para las primeras 30 personas
P.D. La próxima vez que llegue la ansiedad, no tienes que improvisar: tienes 7 pasos en orden y sabes por cuál empezar. Son $9 una sola vez.
Preguntas frecuentes
¿Es lo mismo que ir a terapia?
No. El botiquín te da pasos para el momento en que llega la ansiedad: qué hacer en los primeros minutos y cómo seguir después. La terapia es otra cosa: un proceso con acompañamiento. Pueden ir juntos.
¿Y si es muy fuerte, o me pasa todos los días?
El botiquín está pensado para el momento en que llega la ansiedad. Si te pasa casi todos los días y desde hace meses, necesitas algo más que un botiquín, y buscar a un profesional es una buena decisión. Puedes usarlo mientras tanto.
¿Sirve si ya probé otras cosas?
Es un orden de 7 pasos, no una técnica suelta: primero el cuerpo, después la mente, al final la decisión. No te prometo que le sirva igual a todo el mundo. Por eso hay 7 días de garantía.
¿Cuándo lo recibo?
Apenas pagas. Te llega por correo el ebook, que es tu entregable, junto con las 7 videocápsulas de Ángela, una por paso, como bono. Todo lo abres en el celular.
¿Cómo cobran en mi tarjeta?
Un solo pago de $9. Sin suscripción.
¿Qué pasa si no me sirve?
Si en los primeros 7 días sientes que no era para ti, lo pides desde Whop y te devolvemos $9. El reembolso se hace al mismo método de pago que usaste.
¿Necesito algo para usarlo?
Solo tu celular y unos minutos. No necesitas equipo ni experiencia previa: los pasos se hacen en casa, en el momento en que los necesites.
¿En qué orden uso los pasos?
Cuando llegue la ansiedad, empieza por el paso 1. Los demás los haces después, con calma.
Basado en técnicas con evidencia científica (terapia cognitivo-conductual, DBT y ACT), creado por una psicóloga clínica y especialista en autoeficacia.
Método 7 es un programa educativo. No es psicoterapia, no ofrece diagnóstico ni reemplaza la atención psicológica o psiquiátrica. Los resultados varían según la constancia y la intensidad de cada caso. Si tienes algún problema del corazón, consulta con tu médico. Si estás en una situación de crisis o de riesgo, busca ayuda de emergencia en tu país. Solo para mayores de 18 años.
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